チェアエクササイズ教室を深掘り！
LAKUDA MAGAZINE
LAKUDA MAGAZINE
やさしいヨガ教室を深掘り！
LAKUDA MAGAZINE
あなたのヨガに対するイメージは
どんなものですか？
「体の柔らかい人がするもの」
「キレイな人たちがやってる」
と言う声は多いですが、これは間違い。
「ヨガを続けているから
体が柔らかくなり、
美しい体のラインが作れる」のです。
今回は、LAKUDA SPORTSが
主催するヨガ教室だからこそ
参加するメリットを
具体的にお伝えします。
Contents
やさしいヨガ教室の目的
LAKUDA SPORTSにおけるヨガ
LAKUDA SPORTSのヨガ教室は、
“できない人に合わせたヨガ”
を行います。
ヨガが初めての方、
数回だけしたことがある方、
そんな方にヨガの本質をお伝えするために
行っています。
「ヨガはポーズを取って
身体を整えるもの」
と思われがちですが
そうではなく、まずは
「正しい姿勢」と「呼吸法」
を行うことから。
それが
“なぜ良いのか”
“どのように変わるのか”
と言った本質を知るところから
学んでもらいます。
心と体をつなげる
身体の硬さ＝心の固さ
と言われるほど
身体と心は密接な関係があります。
言いたいことが言えない時は
身体は硬くなり、
逆に身体を緩ませることができると
自然と涙があふれることも。
心へのストレスは身体に影響を与えます。
正しいヨガを学んでいくうちに
自己コントロールができるようになったり
自分自身を受け入れ
“人と比べなくても良い”
というマインドになります。
自律神経が整い、
ありのままの自分を受け入れることで
穏やかで芯のある精神力が備わります。
日々の生活に取り入れる
「ヨガ＝生き方」
とも言われており、
マットの上から降りても
日常は全てヨガに繋がります。
例えば、座った時の肩の位置はどの辺りか、
どれくらい胸を開くのか、
お腹は反りすぎてないか
などの姿勢の意識。
さらに、息をするとき
鼻から吸うか、口から吸うか、
酸素をお腹に入れるか、肺に入れるか
呼吸の深さはどれくらいか、
などの呼吸の方法。
考えすぎたら何が正しいか
分からなくなりそう（笑）
他にも食事や睡眠など
生きるために行っている行為は
ヨガに繋がることが多いです。
日常生活での良い／悪いが分かるようになると
自分自身を健康にする力を身につけることに繋がります。
具体的にどんなことをするの？
レベル
冒頭でもお伝えしたように
この教室ではヨガが出来ない方に
向けた内容で実施します。
“身体が硬い”
“バランス力がない”
そう思っている人ほど
向いている教室です。
また、ヨガのポーズはお手本と
全く同じじゃなくて大丈夫です。
「いま効いてる！」
「伸びているな」
と思うところで止めればそれだけで十分効果的です。
そう考えると誰でもできると思いませんか？
できる範囲で、できるところまで
挑戦するだけでOKです。
準備運動
まずはセルフでできる足もみや
ツボ押しから行います。
これをすることで
足のアーチが作りやすくなり、
血流の巡りが良くなり、
ヨガをより効果的に取り入れることができます。
勉強熱心なkumiyo先生は
東洋医学について独学で勉強しており、
リフレクソロジーのお店で
働いていた経験もあり、
身体についてしっかり勉強されている先生です。
そういった知識も教えてくれるので、
お家でのセルフケアとしても
取り入れることができます。
呼吸
何よりも大切な呼吸。
呼吸には息を吐く「呼気」と
息を吸う「吸気」があります。
まず大切なのは「呼気」。
「深呼吸をして」と言われると
吸う方から始めがちですが、
先に息を吐くことを行います。
自分の中の空気を全て吐き出し、
身体の中の空気を空っぽにすることで、
新たな空気を取り込めます。
次に息を吸う「吸気」。
息を吸うときは
必ず鼻から吸うようにしてください。
鼻呼吸であれば酸素が肺に届くまで
いくつかのフィルターがかかり
目に見えないホコリなどのゴミやウイルスなどが
身体の内部に取り込みづらくなります。
それを口呼吸にしてしまうと
冷たい空気が直接肺に届くことも重なり
風邪を引きやすくなる原因になります。
また鼻から吸うと頭蓋骨の方まで
酸素が行き届くので
頭のリフレッシュにも繋がります。
ヨガのポーズ
やさしいヨガ教室は、
基本の代表的なポーズから行います。
初心者でもできるポーズは
たくさんあるので安心して臨めます。
基本的にヨガの内容は
その日の気候に合わせて決めており、
気温や天気から始まり、
湿度の高さ、月の満ち欠けでも
決めることもあります。
また当日集まった方に合わせて
内容を変えていくので、
初心者が多ければ初心者に合わせた内容で行います。
何度か取り組むことで、
ポーズの効果はどんどん高まるので、
数回試すと自分の中でも違いを
実感してもらえます。
景色と香り
やさしいヨガ教室では
環境作りの一環として
景色や香りも重要視しています。
「倉吉って意外と緑が無い」
という声もあるのですが、
やさしいヨガ教室を行う
スポーツセンターの2Fからの景色は
緑のある景色が広がっており、
この場所に来るだけでも
ゆったりとしたひとときを味わえます。
またkumiyo先生は香りも大切にしています。
良い香りが漂っていると
呼吸を取り込みやすくなり、
自律神経にも良いとされています。
その時の季節や気温などに合わせた
香りを選んで、五感を整える
素敵な環境作りも徹底している教室です。
教室の雰囲気は？
ヨガの初心者から経験者まで
幅広い層の方が参加されています。
「やったことないから･･･」と気にしなくてもOKです。
この教室ではほとんどの方が
初心者から始めた方が多く、
老若男女問わず参加者が増えています。
ヨガならではの自分の世界に入り込める空間で
周りの目を気にせず、
“できないことはできなくていい”
“自分が精一杯できる範囲で良い”
と思える教室です。
LAKUDA SPORTSの想い
“他者の目を気にしない”
ということが課題の方は多い時代です。
「出来なかったら恥ずかしい」
「他人に馬鹿にされるんじゃないか」
そう考えがち。
でも実際は周りの人って
そんな風に思ってないことが多いんですよね。
ヨガはありのままの自分を
受け入れることができるツールのひとつ。
周りを気にするマインドを払拭し、
精神面も健康面も鍛えられるのは
他のトレーニングとは違う良さがあり
とても魅力的です。
全ての人に心と身体の両方を
健やかに育ててほしいと願っています。
教室の概要はこちらをチェック！
お問合せ
倉吉スポーツセンター
鳥取県倉吉市葵町591-1
0858-22-5674
Mail: lakuda.jp@gmail.com
ABOUT ME
鳥取県倉吉市スポーツセンター LAKUDA SPORTSスタッフによる健康・スポーツWebマガジン！
地域の健康やスポーツに関する情報を発信していきます！
地域×健康・スポーツメディア
『LAKUDA MAGAZINE』スタート！
https://magazine.lakuda.jp/
【LAKUDA 公式サイトはこちら】 https://www.lakuda.jp/
