チェアエクササイズ教室を深掘り！

LAKUDA SPORTSにおけるチェアエクササイズ教室

人生を有意義に

LAKUDA SPORTSにおける

チェアエクササイズ教室の最大の目的は、

“生きる力を高める”ことです。

人間の身体は、

筋力や免疫力が低下すると

健康な身体を保ち続けることが難しくなります。

身体を動かし、

辛くない程度の疲労や

負荷をかけることで

自然治癒力を高めることができます。

「あなたの人生を有意義にしてほしい」

皆様にチャレンジの時間を

取り組んでもらえるよう

チェアエクササイズ教室を開講しました。

有酸素運動の機会を作る

たまき先生はよく、

「有酸素運動と筋トレ、どっちが重要？」

という質問を受けるそうですが、

答えは「どちらも必要」です。

ただ有酸素運動の方が、

身体に大きな負担がかかりにくい方法で

気軽に始めやすいというメリットがあります。

有酸素運動は心肺機能の向上、

呼吸器や循環機能が整い、

免疫力UPに繋がると言われています。

チェアエクササイズ教室は

「楽しく身体を動かしたい！」

「ストレス発散したい！」

と言う方に最適。

また、椅子に座って行うので

膝に痛みや不安がある方でも

始めやすく、

気軽にできる、

と思ってもらえる教室です。

あなた自身の楽しみに

たまき先生のチェアエクササイズ教室は、

参加者全員が楽しく健康になれること

一番に考えています。

振り付けも基本を覚えたら

初回でも踊れるようになるので、

ダンスは苦手、と思っている人でも全然OK！

懐かしのポップな音楽に合わせて

身体を動かすだけで

「想像以上に踊れてる！？」

「あれ？楽しいかも！」

とワクワクが広がります♪

また回数を重ねるごとに

参加者同士の仲間意識も芽生え、

“わたしの居場所”

として通いたくなる不思議な感じも、

この教室の魅力であり、

目的の一つです。

具体的にどんなことをするの？

椅子を使ってエアロビクス

チェアエクササイズは、

椅子に座りながら

エアロビクスの動きを行うスポーツです。

元気の出る音楽と

先生の明るいかけ声に合わせて

ステップを取りながら

様々な動きを行います。

まずは基本のステップや動作を覚えるところから。

最初の流れとしては、

①の動きを覚えて練習、

②の動きを覚えて練習、

①と②の動きを合わせて練習。

というように少しずつ覚えて、

練習を繰り返します。

音楽とかけ声に合わせて

先生が前で踊ってくれるので、

振り付けを見て覚えながら行えます。

間違えても全然OK！

とにかく身体を動かすことが一番大切なので、

8ビートのリズムにのって

楽しくできることを意識していきます。

やればやるほど楽しくなりますよ！

さらにこの教室では、

ボールを持ちながらエクササイズを行います。

ボールを持つという動作が入ることで

動きが少しだけ複雑になります。

右手で持って、左手は持たない。

左右で違う動きをすると

シナプソロジー効果が働き、

ボケ防止などの脳トレにもなります。

チェアエクササイズ教室では、

身体だけでなく脳や心にも

効果的なトレーニングを行うことができます。

有酸素運動＋身体の使い方

有酸素運動の中でもチェアエクササイズは

数種類の足のステップや、

手を伸ばして大きく回したりと、

多様な動きを行います。

同じ有酸素運動のウォーキングやランニングは

基本的に同じ場所の筋肉に働きかけますが、

チェアエクササイズであれば

身体中の様々な筋肉をバランス良く動かすことができます。

また一つの動作でどう筋肉が動くか

意識するような指導もしています。

ストレッチの時間を設け、

この動きがなぜ身体にいいのか、

逆に痛みが出るのはどんな動きが原因か、

良い動き／悪い動きの

根本を分かっていれば、

より効果の高い負荷を自らかけることができますし、

痛みに繋がる動作は避けるようになります。

全身に有効な動作を学ぶことで

自然とレベルの高い有酸素運動と

身体の使い方がわかるようになります。

教室の雰囲気は？

講師のたまき先生は

裏表のない明るい性格。

そんなたまき先生の教室だから

通っている参加者さんは少なくないはず。

「毎週欠かさず参加したい！」

と参加者のほとんどの皆さんが

月額会員になっています。

先生自身の魅力と

エクササイズの内容・指導に

ハマる人続出中です！

LAKUDA SPORTSの想い

楽しい・やりがいがある・効果を実感

運動する上で、これらは全て大切ですよね。

その中でもLAKUDA SPORTS教室内で

「楽しく運動する」

を一番体現した教室は

チェアエクササイズだと思います。

各教室、様々な特徴がありますが

この教室ほどワクワクしながら行う教室は

他には無いかもしれないです。

リズムに合わせて、

少し考えながら、

でも慣れたらなんてことない、

身体と頭を使ったエクササイズ。

「楽しくないと続かない」

と思う人はこの教室に体験に来てみて下さい。

教室の概要はこちらをチェック！

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倉吉スポーツセンター

鳥取県倉吉市葵町591-1

0858-22-5674

Mail: lakuda.jp@gmail.com

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